Projekt Mentale Leichtigkeit

Mentale Leichtigkeit
Gelassenheit im Alltag für Frauen, Eltern und Mamas

Was gibt es zum Abendessen? Haben wir überhaupt noch genug im Kühlschrank? Was soll ich als Geburtstagsgeschenk besorgen? Muss ich den Termin bei der Ärztin verschieben? Haben die Kinder noch passende Winterkleidung?

Das Organisieren von unsichtbaren Alltagsaufgaben kann schnell zur mentalen Belastung werden. In unserer Reihe erfährt man, wie man den alltäglichen Herausforderungen mit mehr Gelassenheit begegnen kann.

„Entspannt durch die Adventszeit“ für Frauen

Ziel: Vorweihnachtlichen Stress sichtbar machen und mit Yoga-, Entspannungs-
und Achtsamkeitsübungen das körperliche Wohlbefinden stärken.

28. November 2024, 19 bis 21 Uhr im Familien- und Bildungshaus Rieden, Mariahilfstraße 54 in Bregenz. Freier Eintritt, Anmeldung an frauen(at)bregenz.at.

Balance finden in der hektischen Vorweihnachtszeit – gar nicht so einfach. Die Adventszeit bedeutet für viele Frauen nicht nur Besinnlichkeit, sondern oft zusätzlichen Stress und mentale Belastung: Geschenke organisieren, Pläne schmieden, Familientreffen vorbereiten – und dabei bleibt oft wenig Zeit für die eigenen Bedürfnisse. Besonders Frauen, die den Großteil der familiären Care-Arbeit leisten, spüren diesen Druck verstärkt.

Unsere Veranstaltung „Entspannt durch die Adventszeit“ bietet Raum, um Stress bewusst loszulassen und neue Kraft zu tanken. Durch gezielte Entspannungs- und Achtsamkeitsübungen stärken wir die Resilienz. Wir genießen gemeinsam eine Ganzkörperentspannung und fördern das körperliche Wohlbefinden mit einer sanften Yogaeinheit (keine Vorkenntnisse notwendig). Für eine besinnliche, achtsame Adventszeit.

„Entspannt Eltern Sein“ für Eltern von Kindern von 0 bis 10 Jahren

Ziel: Herausforderungen im Elternalltag erkennen und mit mehr Gelassenheit und Ruhe meistern, ohne sich dabei zu verlieren.

ACHTUNG: Dieser Termin muss leider verschoben werden! Ein neuer wird zeitnah bekannt gegeben.

Anhand von konkreten Alltagsbeispielen werden das Thema „Mentale Last“ im Eltern-Alltag aufgezeigt und konkrete Lösungsansätze präsentiert. Es werden bekannte Alltagssituationen besprochen, die Stress und Unwohlsein bei den Eltern auslösen. Anhand von Übungen, die einfach umsetzbar sind, wird den Eltern gezeigt, wie sie gelassen auf die Herausforderungen im Alltag mit Kindern reagieren können. Ziel ist es, mehr Gelassenheit und Ruhe in den Familienalltag zu bringen und Möglichkeiten aufzuzeigen, wie man als Eltern konkret mit unsichtbaren Lasten (Mental Load) umgehen kann, ohne sich dabei zu verlieren und die eigene Gesundheit zu schützen.

„Mama macht das schon – Willkommen im Mamsterrad“ für Mütter
jeden Alters

Ziel: Sich von unrealistischen, gesellschaftlichen Standards für Mamas lösen und zu mehr körperlicher und mentaler Balance kommen.

28. Februar 2025, 19 bis 22 Uhr im Bregenzer Salon, Anton-Schneider-Straße 11 / 1. OG der Brasserie Petrus, Bregenz. Freier Eintritt, Anmeldung an frauen(at)bregenz.at.

Mamas sind großem gesellschaftlichem Druck, hartnäckigen Stereotypen und unsichtbarer mentaler Last ausgesetzt – vom Wunsch, sofort wieder einen scheinbar perfekten Körper zu haben, bis hin zu den endlosen Anforderungen, die an Mamas gestellt werden. Im Seminar werden praktische Methoden gezeigt, wie man sich im Alltag als Mama stärken kann und die eigenen Bedürfnisse nicht aus den Augen verliert, um so in körperlicher und mentaler Balance zu bleiben. Folgende Schwerpunktfragen sind Teil des Seminars: Wie beeinflussen gesellschaftliche Normen und Erwartungen das Selbstbild von Mamas? Welche Möglichkeiten gibt es, um sich von unrealistischen Standards zu lösen und die eigene Individualität und Stärke zu feiern? Wie komme ich zu mehr Balance zwischen den Anforderungen des Mutterseins (Mental Load) und den eigenen Bedürfnissen? Wie erhalte ich einen liebevollen und positiven Blick auf meinen veränderten Körper nach der Schwangerschaft?

 

Ein Projekt der Sonnweberin mit dem Fachbereich Frauen & Gleichstellung der Landeshauptstadt Bregenz

projekt Mentale Leichtigkeit

Die Sonnweberin

mehr erfahren

Projekt Mentale Leichtigkeit

Fachbereich Frauen und Gleichstellung

mehr erfahren

Frauenservice, Gleichstellung, LGBTIQ+ und Integration

Rathausstraße 4
6900 Bregenz