Gesundheitstipp: Jede Bewegung zählt
Bestimmt haben Sie schon mal von der Redewendung gehört: „Wer rastet, der rostet.“ An dieser Aussage ist tatsächlich etwas dran. Auch die Forschung beweist, dass Bewegung dem Körper und Geist guttut und die Gesundheit fördert.
Es muss nicht immer Sport sein – egal ob Fensterputzen, Treppensteigen oder Spazierengehen. Oft ist es viel einfacher als gedacht, körperliche Aktivität in den Alltag zu integrieren. Schon kleine Veränderungen in Ihrem gewohnten Tagesablauf können Großes bewirken.
Was regelmäßige Bewegung bewirken kann:
- Der Körper wird grundsätzlich beweglicher und stabiler.
- Ihre Muskelkraft und auch Ihre Knochendichte werden gestärkt.
- Bewegung kann beim Abnehmen helfen, da der Körper mehr Energie verbraucht.
- Sie werden ausdauernder, der Blutdruck sinkt.
- Bewegung unterstützt das Immunsystem.
- Durch die bessere Durchblutung kann die Gehirnleistung unterstützt werden.
- Neben der körperlichen wird auch die psychische Gesundheit gestärkt – Sie sind glücklicher, zufriedener und gelassener.
Einfache Tipps, wie Sie Bewegung in den Alltag integrieren:
- Legen Sie Ihre täglichen Wege öfters zu Fuß oder mit dem Fahrrad zurück.
- Wenn möglich, steigen Sie eine Station früher aus Bus oder Bahn aus, und gehen Sie zu Fuß.
- Verzichten Sie auf den Lift und nehmen Sie die Treppe.
- Staubsaugen, Gartenarbeit, Fensterputzen – auch Hausarbeit bewegt.
- Ersetzen Sie Ihr abendliches Fernsehprogramm durch einen Spaziergang. Oder nutzen Sie die Zeit vor dem Fernseher für Bewegung: Gehen / Hüpfen Sie auf der Stelle oder machen Sie ein paar Übungen mit gefüllten Wasserflaschen als Hanteln.
- Wenn Sie sich mit Freunden treffen, dann teilen Sie die Bewegung. Zusammen spazieren, wandern oder schwimmen macht am meisten Spaß.
Bewegungschallenge
Versuche Sie ab heute täglich 10.000 Schritte zu sammeln – sei es durch Spaziergänge, Sporteinheiten oder einfach mehr Bewegung im Alltag. Eines Tages oder Tag Eins? Starten Sie heute in ein gesundes, bewegtes Leben!
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